استرس و اضطراب از مشکلات متدوال در بین افراد جامعه هستند که متاسفانه آمار بسیار بالایی را به خود اختصاص داده اند. سبک زندگی ماشینی، تغذیه نامناسب، شرایط و محیط نامناسب زندگی و کار، عدم آگاهی و توانایی برای کنترل شرایط، عوامل وراثتی، و صدها مورد دیگر که همگی زمینه ساز استرس هستند.
تفاوت بین اضطراب و استرس
تفاوت بین استرس و اضطراب ، وجود یا عدم وجود یک عامل خارجی و مستقیم است. طبق تعریف علمی روانشناسی ، زمانی که یک عامل خارجی برای بروز ترس و نگرانی وجود دارد از آن به عنوان اضطراب یاد می شود مانند دیدن ناگهانی مار، عقرب و مانند آنها که ترس زیادی را بوجود می آورد. اما زمانی که عامل خارجی مستقیم در کار نیست و فکر کردن در مورد آن موجب ترس و نگرانی می شود را استرس می گوییم. مانند فکر کردن به امتحان، جلسه مهم و … که بصورت غیر مستقیم موجب بروز استرس می شوند. در ادامه بهترین راهکارهای موجود به منظور مقابله با استرس و اضطراب را مطرح خواهیم کرد.
بهترین راهکارها برای مقابله با استرس
روشهای زیادی در علم روانشناسی برای مقابله با استرس و اضطراب وجود دارند که بواسطه آنها می توان استرس و اضطراب را از بین برد. اما با توجه به تجربیاتی که در طول سالها فعالیت بدست آورده ایم تکنیک Relaxation یا روش آرامش بخشی بهترین روش برای از بین بردن استرس و اضطراب است. استفاده از این روش و به طبع آن رسیدن به حالت آرامش مزایای بسیاری دارد که بخشی از آنها عبارتند از:
- از بین رفتن تپش قلب و برقراری ریتم منظم در تپش قلب
- کاهش فشار خون و یا تعدیل فشار خون
- عمیق و طولانی شدن دم و بازدم در تنفس
- حفظ سطح و میزان قند خون بدن
- کاهش تولید و فعالیت هورمون های استرس زا
- بهبود وضعیت خون رسانی بدن به تمامی اعضا
- کاهش تنش های عضلانی و تیک های عصبی
- بهبود سطح تمرکز و خلق و خوی
- بهبود کیفیت خواب و آرامش در آن
- کاهش قابل توجه خشم و خستگی
- افزایش اعتماد به نفس و سطح ایمنی بدن
ادامه مطلب را در لینک مقابل مطالعه نمایید: راهکارهای مقابله و درمان استرس
- ۹۹/۰۱/۰۳